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A Caminhada do Coração, promovida pelo Hospital Costantini, celebra sua 20ª edição em 2024, incentivando a prevenção de doenças cardiovasculares e a adoção de hábitos saudáveis. O evento, que ocorre anualmente em Curitiba, une pacientes, familiares e a comunidade em uma caminhada de quatro quilômetros entre a Praça do Japão e o Parque Barigui.

Criada em 2005, a Caminhada do Coração visa alertar sobre a importância da saúde cardiovascular. De janeiro a julho de 2024, doenças do coração causaram 236 mil mortes no Brasil, de acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), que também revela que cerca de 14 milhões de brasileiros vivem com cardiopatias.

O cardiologista Dr. Costantino Costantini, diretor do Hospital Costantini, enfatiza a importância da prática diária de exercícios, como uma caminhada de 60 minutos, para reduzir o estresse, controlar o peso e combater a hipertensão. Além dos benefícios físicos, caminhar melhora a saúde mental, fortalece músculos e pulmões, e auxilia no controle da diabetes tipo 2. É fundamental consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade física.

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A tradicional Caminhada do Coração, maior evento público de promoção da saúde no Brasil, realizada pelo Hospital Cardiológico Costantini, chega à décima nona edição em 2023, marcada para 24 de setembro, domingo.

A Caminhada do Coração tem como principal objetivo incentivar a prática de exercícios e hábitos de vida saudáveis. É uma das maiores caminhadas temáticas do país e reúne milhares de pessoas no percurso de 4 quilômetros entre pontos turísticos da cidade, da Praça do Japão ao Parque Barigui.

Para participar, não é necessário fazer inscrição, basta comparecer à Praça do Japão, no Batel, a partir das 7h30. A largada será às 9h.

Viver mais e melhor

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), apenas 150 minutos de atividade aeróbica por semana, uma caminhada de meia hora por dia, já são suficientes para que as pessoas vivam mais e melhor. Caminhar regularmente ajuda a fortalecer o coração, melhora a circulação sanguínea e reduz o risco de doenças cardíacas.

Veja a seguir mais benefícios da caminhada.

1. Caminhar fortalece os músculos respiratórios e ajuda a melhorar a capacidade dos pulmões.
2. A caminhada ajuda a queimar calorias e contribui para o controle do peso corporal.
3. A atividade de caminhar estimula os músculos das pernas, glúteos e parte inferior das costas, além de ajudar a fortalecer os ossos, prevenindo a perda de densidade óssea.
4. Caminhar ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, reduzindo assim o risco de desenvolver diabetes tipo 2.
5. A prática de caminhadas libera endorfinas, hormônios que causam sensações de felicidade e reduzem o estresse.
6. Além de aliviar o estresse, caminhar regularmente também pode reduzir os sintomas de depressão e ansiedade, melhorando a saúde mental de maneira geral.

Venda de camisetas para compra de alimentos

As camisetas para a Caminhada do Coração estão sendo vendidas a R$ 25 cada (compre aqui: Ticket Sports | Eventos para você!). A renda obtida será 100% destinada à compra de alimentos que serão doados a instituições filantrópicas. Em 2022, uma tonelada de alimentos foi doada à Fundação de Ação Social de Curitiba.

Caminhada do Coração 2023
Domingo, 24 de setembro
Concentração a partir das 7h30
Largada às 9h

Camisetas: Ticket Sports | Eventos para você!

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De acordo com uma Pesquisa de Comportamento realizada pela Fundação Oswaldo Cruz (Friocruz) em parceria com a Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) e a Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), 62% dos brasileiros entrevistados em 2020 deixaram de fazer qualquer tipo de exercício físico durante a pandemia. O sedentarismo aliado ao estresse e uma má alimentação são os principais fatores de risco para as doenças cardiovasculares.

Com o objetivo de incentivar a população a combater o sedentarismo, o Hospital Cardiológico Costantini realiza a 17ª Caminhada do Coração. A exemplo de como aconteceu em 2020, a edição deste ano também será especial. Durante todo o mês de setembro, o hospital convida a população a caminhar em parques ou ruas da cidade, respeitando os critérios de segurança e distanciamento social dos órgãos oficiais de saúde.

A meta é que as pessoas iniciem alguma atividade física. “Começando com 5 mil passos por dia e mantendo uma regularidade durante todo o mês, a caminhada e os exercícios se tornarão um hábito. O nosso objetivo é ajudar as pessoas a entenderem a importância de se movimentar para evitar problemas de saúde”, explica o Diretor de Prevenção do hospital, Prof. Dr. Rafael Michel de Macedo.

Além disso, entre os dias 13 e 24 de setembro, de segunda a sexta-feira, das 9h às 13h e das 14h às 18h, os pacientes que estiverem em consulta no hospital poderão caminhar na esteira da Academia do Coração, que fica no 3º andar, com todo o aparato médico necessário para a prática de atividade física, e ganhar a camiseta da campanha deste ano.

Diretor do hospital, o médico cardiologista Costantino Costantini, reforça que o exercício físico é indispensável para a saúde do coração. “São cinco os motores para uma vida mais saudável: dieta rica em alimentos naturais; visitas regulares ao médico, tomando todos os medicamentos prescritos; evitar o estresse; praticar meditação e descansar; e a mola mestra, que impulsiona todos os outros fatores, é a atividade física regular”.

Para saber mais, acesse: flowcode.com/page/caminhadadocoracao.

Dia Mundial do Coração

Comemorado anualmente no dia 29 de setembro, a data faz parte do mês do coração, dedicado a atividades de alerta e conscientização sobre as doenças cardiovasculares, principal causa de mortes no Brasil e no mundo. A importância destas ações justifica-se pelos dados apresentados pelo Cardiômetro, ferramenta da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) que exibe em tempo real o número de óbitos por doenças do coração no país. Em 2021, até o momento, o Brasil já registra mais de 270 mil mortes.

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Ana Cláudia Merchan Giaxa

Psicóloga no Hospital Cardiológico Costantini – CRP 08/6196

Uma das formas de entender o estresse é compreendê-lo como uma adaptação. Em tempos de pandemia, a palavra “ajuste” ou adaptação tornou-se imperativa. O convívio por muito tempo no mesmo ambiente, em geral, a própria casa, ou mesmo um trabalho presencial que passou a ser remoto, são situações que demandam uma readequação e, por isso, podem ser desencadeadoras do estresse.   

Sempre que recebemos um novo estímulo, seja físico (luz, barulho, dor, empurrão) ou mesmo mental (uma lembrança triste ou ruim, receber um diagnóstico difícil ou ter preocupações constantes), o nosso cérebro se prepara para “lutar ou fugir”, chamamos de fase de alerta. Se o estímulo permanece, entraremos na fase de resistência: a situação não muda e quem tem que se adaptar somos nós. Em geral, isto acontece durante uma semana. Se o estímulo ou situação permanecem por muito mais tempo que um mês, poderemos entrar na fase de exaustão, quando começamos a apresentar irritabilidade, mudança nos padrões de sono e apetite, por exemplo. Podemos inclusive, adoecer pela baixa da imunidade, alergias, ter choro fácil e até desenvolver  depressão.

Então adaptar-se não é necessariamente ruim, mas exige energia, boa vontade, conhecimento, planejamento e alguma vontade de mudar (experimentar coisas novas). Porém, quando falamos em estresse, ele precisa ser adaptativo a uma nova e passageira situação. Quando permanece, não é algo positivo, uma vez que ele indica que estamos dando mais do que podemos e que nossos recursos, físicos, mentais e até financeiros, por exemplo, não conseguem fazer frente a tantas solicitações de adaptação.

O estresse então, principalmente quando é crônico, ou seja, demora muito para passar ou que permanece, é que será prejudicial e demandará mais adaptações. Podemos dizer que estamos estressados, quando cansamos de dar mais do que receber, principalmente quando isto significa grande desvantagem ou impossibilidade de se recompor.

Estresse na rotina de trabalho em casa

Antes da pandemia de Covid-19, que obrigou muitas pessoas a enfrentarem o home office, o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), em 2018, já tinha uma estimativa de 3,8 milhões de brasileiros trabalhando de maneira remota. 

Antes da atual crise sanitária que atinge o mundo todo, trabalhar em modalidade remota (em casa ou não) era uma possibilidade de redução de custos operacionais, de combustíveis, tempo, etc. Contudo, as pessoas podiam fazer outras coisas, além de trabalhar em um local não convencional, como a casa. 

Na pandemia, o que um dia foi uma proposta de trabalho, se tornou uma imposição: ficar em casa para tudo! Trabalhar, conviver, rir, chorar, educar, gastar, economizar, aprender, recusar a aprender, obedecer, desobedecer, enfim, várias ambiguidades e contradições típicas da convivência humana.

Para combater o estresse no dia a dia, as palavras-chave são planejamento e aprendizagem. Por isso, elaborei algumas dicas preciosas para você incluir na sua rotina. Confira:

1) Organize um quadro de horário para seu trabalho;

2) Faça intervalos a cada 2h e saia para esticar as pernas até outro cômodo da casa;

3) Deixe o pijama de lado e vista-se como se estive trabalhando presencialmente;

4) Acorde em horário compatível com a sua rotina de trabalho;

5) Desligue celular e computadores, se necessário, ou os deixe longe após concluir seu expediente;

6) Aproveite para conhecer mais a rotina do seu lar, filhos, pais, etc;

7) Jogue jogos tradicionais: os de tabuleiros (ludo, damas, xadrez) ou em grupos, como baralho, STOP, imagem e ação, para descansar o cérebro da luz azul das telas de celulares e computadores;

8) Por outro lado, também use 1/3 do tempo do convívio para sua privacidade, escutar música, deitar e relaxar, ver TV, ou seja, algo que consiga fazer sozinho ou que a presença de outros não atrapalhe;

9) Por conta da pandemia, o melhor é evitar saídas desnecessárias: planeje ida às compras e ao banco, por exemplo;

10) Tem um pet de estimação? Passeie com ele e convide um familiar para irem juntos;

11) Faça caminhadas mais cedo ou após o expediente e por ruas que nunca andou (estimule seu cérebro);

12) Você vai identificar na sua rotina coisas que vai gostar mais do que imaginava: o sol na varanda, o cheirinho do café, o convívio com a rotina da família;

13) Seja um “bom amigo da tecnologia”: aprenda o que precisa para conseguir trabalhar remotamente. No home office é a tecnologia que mantém sua possibilidade de trabalho;

14) Lembre-se: conviver é sempre uma oportunidade de aprender e trocar afetos!

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De acordo com o cardiologista Luiz Emed, do Hospital Cardiológico Costantini, há três aspectos principais que elevam os riscos nesta época.

”O aumento de indivíduos que iniciam atividades físicas apenas nesta fase do ano pode elevar os casos de eventos cardiovasculares por conta de não controlarem periodicamente seus fatores de risco, pela falta de preparo físico e, até mesmo, pelo ímpeto de recuperar o tempo perdido com práticas de maior intensidade”, explica.

Recentemente, o Ministério da Saúde divulgou os dados da pesquisa Vigitel 2019 e cerca de 41% dos curitibanos acima de 18 anos não praticam nenhum tipo de atividade de intensidade moderada – 150 minutos por semana segunda a OMS – no tempo livre. Por isso, ao iniciar uma rotina de exercícios, seja ao ar livre, por conta do aumento da claridade, ou dentro de academias, há precauções básicas que podem contribuir para um prática mais saudável e segura.

Conforme orienta Emed, os praticantes devem estar atentos antes, durante e após a realização dos treinos, caminhadas e demais atividades. ”O principal cuidado é com a troca de calor, a chamada termorregulação do organismo”, comenta. No caso de cardiopatas, ou seja, pessoas que já apresentam algum tipo de doença cardiológica e utilizam a atividade física como parte do tratamento, a orientação é para o controle de glicemia, taxa de colesterol, pressão arterial e acompanhamento médico.

Hidratação: ponto essencial, o médico recomenda a ingestão de 300 ml a 500 ml de água antes da prática de atividade física e de 200 ml a 300 ml a cada 20 minutos. Quando houver maior tempo e/ou intensidade, o ideal é intercalar com a ingestão de bebidas isotônicas. Para avaliar se o corpo está bem hidratado, deve-se prestar atenção na cor da urina, que deve estar mais clara, no peso, que deve se manter normal e na sensação de sede.

Roupas leves: vestimentas com tecidos mais leves e claros ajudam no fator irradiação. Elas contribuem para o controle da temperatura e evitem grande absorção dos raios solares. Para isso, o ideal é evitar, também, atividades entre 10h e 16h, período no qual a incidência é maior, e contar com os acessórios como bonés, óculos e viseiras.

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Para participar, não é preciso fazer inscrição. Basta comparecer à Praça do Japão, local da largada, às 9h da manhã. O evento contará com a abertura do diretor do hospital, Dr. Costantino Costantini.

A Caminhada do Coração surgiu em 2005 com a necessidade de estimular a população a praticar mais atividades físicas, além de prevenir os riscos do sedentarismo, como as doenças cardiovasculares. Elas são responsáveis por, aproximadamente, 400 mil mortes por ano no Brasil, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).

Caminhada do Coração Hospital Cardiológico Costantini

Onde: Praça do Japão até o Parque Barigui

Quando: 29 de setembro

Horário: Largada às 9h – Praça do Japão

Não é necessário inscrição

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“Exercício é a mola-mestra para uma vida mais saudável e com qualidade”, explica o cardiologista Costantino Costantini, diretor-geral do Hospital Costantini. “Os exercícios físicos servem para redução da gordura corporal, o que melhora índices relacionados à pressão arterial, diabetes e demais fatores com influência direta nas cardiopatias. Elas são as doenças que mais matam no mundo”, alerta o cardiologista.

Ele ressalta que a maioria das mortes relacionados aos problemas cardiovasculares poderia ser evitado com medidas simples, como deixar de ser inativo e evitar a ingestão de bebidas alcoólicas e cigarros.

O hábito de caminhar incentivado pelos profissionais da saúde, mediante uma orientação médica, constitui-se na melhor forma de introduzir e integrar a rotina de exercícios necessários para a saúde do organismo. “As atividades ao ar livre são benéficas. O exercício físico não é exclusividade do ambiente de academia”, defende Costantini.

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O Hospital Cardiológico Costantini está completando 20 anos neste mês de maio . Recebendo mensalmente cerca de 15 mil pacientes, vindos de vários cantos do Brasil, o hospital curitibano é hoje referência na América Latina em serviços de cardiologia, tendo como foco a realização de procedimentos menos invasivos, como as angioplastias coronarianas.

Para o diretor e fundador do hospital, o médico cardiologista Costantino Costantini, há muitos motivos para comemorar o trabalho de duas décadas. Ele ressalta que, segundo seu mestre, o professor Luiz Veneri Décourt, a Medicina somente é possível pelo tripé ensino, educação continuada e pesquisa. “Consegui transformar essa teoria em prática nestes 20 anos de Hospital, acreditando fortemente que foi esse tripé que nos propiciou o crescimento sustentável”, avalia.

Ensino

O Hospital Costantini mantém, desde 2003, um programa de Residência Médica sob a chancela do Ministério da Educação, além do programa de Especialização sob a chancela da Sociedade Brasileira de Cardiologia. Oferece ao médico residente/especializando, um parque tecnológico diversificado e moderno que somado à expertise de sua equipe médica propiciam uma formação científica, humana e assistencial de alto nível. Até o momento já passaram pelos programas mais de 50 profissionais médicos.

Educação Continuada

Na área científica, além dos 52 seminários nacionais realizados em suas dependências, o Hospital Costantini promove, há 18 anos, o Simpósio Internacional de Cardiologia Intervencionista (Cardiointerv), que já soma cerca de 5 mil ouvintes médicos de vários países. O evento, com transmissão de casos ao vivo, contou com a participação de especialistas internacionais de renome, como Gary Mints, Gregg Stone, Jonathan Tobis, Eulógio Garcia, Martin Leon, Ron Waksmam, Ziyad Hijazi. A edição deste ano será realizada nos dias 29 e 30 de novembro.

Pesquisa

No Hospital Costantini também foram desenvolvidos inúmeros trabalhos científicos nacionais e internacionais, que contribuíram para avanços na cardiologia. “Por isso tudo, continuaremos apostando na nossa idoneidade humana e acreditando que sim, podemos usar o desenvolvimento continuado para nos tornarmos melhores, usar o ensino como transferência de conhecimento e manutenção do capital intelectual e a pesquisa como fonte inexorável de coragem para pensar diferente em todos os dias de nossa existência”, diz Costantini.

Tecnologia

Além do tripé .o hospital sempre esteve na vanguarda tecnológica. Exemplo disso, desde o ano passado, o Hospital Costantini conta com os equipamentos mais modernos da América Latina em Hemodinâmica, área importante da cardiologia intervencionista que permite o diagnóstico, mapeamento e tratamento de eventos cardiovasculares. Eles são equipados com softwares específicos para exames cardiológicos e com melhor definição da imagem, permitindo um diagnóstico mais preciso e a redução de até 98% na exposição do paciente e dos médicos à radiação.

 Ainda em 2017, o hospital ampliou o serviço de medicina nuclear. Atualmente, é o único do Paraná com o serviço de cintilografia do miocárdio dentro de suas instalações. Mais um avanço na precisão de diagnósticos e na diminuição do tempo de espera no agendamento de exames de cintilografia miocárdica, que passou de até 15 dias, para no máximo 4 dias. Em casos de emergência, é possível realizar em até 24h.

O Futebol e a Medicina Esportiva

A trajetória pessoal e profissional do médico Costantini sempre esteve ligada à qualidade de vida e ao esporte, principalmente o futebol. Como novidade mais recente, será lançada em breve no hospital um serviço voltado a atletas profissionais e amadores, composto por uma equipe especializada. Em 2010, foi no Hospital Costantini que a seleção brasileira de futebol fez seus exames de aptidão para a Copa do Mundo.

Caminhada do Coração

O Hospital realiza, desde 2005 em Curitiba, a Caminhada do Coração, uma das maiores do sul do Brasil em prol da saúde. O foco é conscientizar a população sobre a importância da atividade física realizada sob orientação multiprofissional e como ela pode ser determinante para prevenir doenças cardiovasculares.

 A atividade, que este ano chega em sua 14ª edição, é gratuita e não precisa de inscrição. Além de fazerem o já tradicional percurso do evento, das proximidades Praça do Japão ao Parque Barigui, os participantes recebem dicas de cuidados com a saúde do coração durante todo o trajeto.

Premiações e certificações

Já em seu ano de fundação, o hospital recebeu a certificação da American Heart Association, como a Primeira Central de Dor no Peito do Paraná. Entre as diversas premiações, em 2013 conquistou o Prêmio SBC – Ciência e Tecnologia da Sociedade Brasileira de Cardiologia, sendo o primeiro hospital paranaense a receber uma honraria por sua contribuição científica e tecnológica à cardiologia no País.

 Em 2012 o Hospital recebeu a Acreditação ONA – Qualidade com nível 3 de excelência. Esta certificação serve como parâmetro par o desenvolvimento de boas práticas na área de saúde no Brasil e tem validade em todo o território nacional.

O cardiologista Costantino Costantini

O médico cardiologista e hemodinamicista Costantino Costanini realizou, em 1979, a primeira angioplastia da América Latina e frequentemente é convidado para eventos científicos em todo o mundo para demonstrar sua experiência e pioneirismo.

 “Chegamos aos 20 anos de nosso hospital com muito esforço, dedicação e com um grupo de médicos e funcionários que sempre acreditaram e continuam firmes fazendo do coração das pessoas, a nossa vida. Embora nem todos os que por aqui passaram tenham entendido nossos pilares, preferindo seguir em seus objetivos pessoais, muitos compraram essa ideia e, apesar de todas as dificuldades, continuamos embalados no sonho desse hospital”, conclui Constantini.

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